فيما يلي ترتيب الفواكه الأقل حلاوة التي عادة ما تستهلكها
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أو ، وإذا كنت تهتم بمحتوى السكر في نظامك الغذائي وأنت تحب الفواكه ، فمن المهم أن تعرف ما يمكنك تناوله وبنسب. فيما يلي الثمار التي يمكن العثور عليها بسهولة في الأكشاك الفرنسية ، تلك التي تحتوي على أقل نسبة سكر لكل وجبة موصى بها.
1 - الليمون
يمكن للمرء أن يخمن أن هو أقل الفاكهة حلوة مع 2 غرام فقط من السكر لكل 100 غرام.
2 - الفراولة والتوت
هم أقل الحلوة ، بالنسبة للجزء الموصى به من 50 غراما ، فهي تحتوي على 2 غرام من السكر (مما يجعل 4 غرام من السكر لكل 100 غرام).
3 - البرقوق
و يحتوي على 9 غرام من السكر لكل 100 غرام، ولكن الجزء هو 30 غراما، وهو ما يعادل نحو 2.7 غرام من السكر.
4 - عنب الثعلب
يحتوي الكشمش على 6 غرام من السكر لكل 100 غرام ، أو 3 غرام لحجمه البالغ 50 جم ،
5 - بلاك بيري
و يحتوي على 9 غرام من السكر لكل 100 غرام، ولكن الجزء هو 50 غرام أو 4.5 غرام من السكر لكل حصة.
6 - المشمش
في يحتوي على 9 غرام من السكر لكل 100 غرام، مثل البرقوق، ولكن خدمة المعتادة هي 65 غرام لإعطاء 5،85 غرام من السكر لكل حصة.
7 - اليوسفي
يحتوي الماندرين أيضًا على 9 غرام من السكر لكل 100 غرام ، أو 6.3 غرام من السكر لحصته البالغة 70 جم.
8 - الكيوي
يحتوي على 9 غرام من السكر لكل 100 ، لكن الجزء الخاص به حوالي 75 غرام والذي يعطي 6.75 غرام من السكر للجزء.
9 - البطيخ
و يحتوي على 7 غرام من السكر لكل 100 غرام، والتي تتطابق مع جزء.
10 - البطيخ
و يحتوي على حوالي 6 غرام من السكر لكل 100 غرام، ولكن الجزء حوالي 120 غرام لإعطاء حول 7.2 غرام من السكر لكل حصة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق